課業、工作壓力大，現代人習慣透過滑手機來放鬆休息，殊不知此一動作不但沒有休息到，反而讓大腦更疲累，因此如何高品質的休息，成為現今大眾追求的目標之一。知名心理IG帳號「emo.psychology」(別稱Emo心理學)發文指出，休息有3大誤區，唯有做到休息上的7種形式，方可有效地好好休息。

休息3誤區要避開

每個人對於「休息」的定義不同，有效程度也有所不同。Emo心理學表示，第1個休息誤區是多睡覺不代表休息足夠；研究證實，「睡太多」會讓人更沒精神，原因在於此舉偏離了正常作息的睡眠行為，反而打亂了身體節奏。

誤區2即為「以為什麼都不做就是休息」。對於現代人來說，「放空」就是躺著滑手機，然而有研究指出，看電視及滑社群反而是持續性的輸入刺激，比原本還要疲累。

本文來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250624002970-260418
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